Atkarības Pilnā versija

SMĒĶĒšANA

 Iemesli, kāpēc jaunieši smēķē:

  • Nepietiek pašapziņas, lai pateiktu „nē”.
  • Visi draugi smēķē, ir grūti atšķirties un nesmēķēt.
  • Lai nejustos neveikli tusiņos, kad īsti nezina ko teikt, ko darīt.
  • Tic maldīgai ilūzijai, ka smēķējot izskatās pieaugošāks un stilīgāks.
  • Netic, ka pieaugot arī viņu veselībai var rasties problēmas.

 Iemesli, kāpēc nesmēķēt:

  • Ik gadu pasaulē tabaka nogalina 4,9 miljonus cilvēku. Latvijā tabakas lietošanas sekas ir cēlonis vismaz 4380 nāvēm ik gadu. Vai tu gribētu, lai starp šiem skaitļiem būtu kāds tavējais?
  • Smēķēšana rada problēmas ar ādu (īpaši pusaudžu vecumā). Vai tiešām tev tas ir vienalga?
  • Cigaretēs esošā darva ir lipīga, sveķaina viela, kas pielīp elpceļu sienām, uzkrājoties plaušās. Tev ir lieks plaušu pāris atlikušajam mūžam? Domā Tavam puisim vai meitenei patiks Tava nejaukā elpa?
  • Cigarešu sastāvā ir arī acetons (krāsu šķīdinātājs). Vai tiešām tevī ir kāda krāsa, ko gribi izšķīdināt?
  • Cigaretes ir dārgas un lētākas nekļūs. Khmm, tiešām nav nekā cita, ko tu vēlētos?

Veidi, kā pateikt smēķēšanai „NĒ”

  • Izstāsti draugiem, ka esi nolēmis atmest smēķēšanu! 
  • Uzraksti, kādēļ vēlies atmest smēķēšanu, un piestiprini to redzamā vietā. 
  • Nosaki atmešanas datumu un iepriekšējā vakarā izmet cigarešu krājumus. 
  • Palūdz saviem draugiem un paziņām nesmēķēt tavā klātbūtnē un nepiedāvāt tev cigaretes.
  • Pasaki „ jā” kaut kam citam – meitenei/puisim, snovbordam, ritenim, basketbolam, varbūt nodibini grupu?

 

NARKOTIKAS

Iemesli, kāpēc jaunieši uzsāk lietot narkotikas:

  • Vienaudžu spiediens;
  • Vēlēšanās iegūt pieaugušā statusu;
  • Ziņkārība, interese visu izmēģināt;
  • Zema pašcieņa;
  • Nestabila situācija ģimenē.

Pazīmes, kas vecākiem būtu jāievēro bērnos, kuriem draud šī problēma:

  • Antisociāla uzvedība (noziegumu izdarīšana);
  • Sekmju pasliktināšanās skolā;
  • Agrāk svarīgas sociālās vai atpūtas samazināšanas vai pārtraukšana;
  • Skolas kavēšana vai neapmeklēšana;
  • Motivācijas trūkums, nolaidība;
  • Miega traucējumi;
  • Svārstīgs, depresīvs noskaņojums;
  • Nesaskaņas ar vecākiem, ātra aizkaitināmība;
  • Lielākas kabatas naudas prasīšana, nepamatojot tās nepieciešamību;
  • Fiziskas pazīmes- smaka (tabakas, alkohola, marihuāna, inhalanti); dūrienu pēdas vēnās, personiskajās mantās atrodamas tabletes, LSD markas, īpatnējas „cigaretes”.

!!! Gadījumā, ja esat konstatējis jūsu bērnā vairākas no iepriekš minētajām pazīmēm, vērsieties pēc palīdzības pie speciālista.

 Iemesli, kāpēc nelietot narkotikas

  • Patiesībā nav neviena iemesla, lai lietotu narkotikas
  • Ir iespēja sevi pasargāt no milzīgām nepatikšanām un saskaršanos ar slimību, ko sauc par atkarību, un kas vienreiz iegūta, atstāj sekas uz visu turpmāko mūžu
  • Daba mūs radījusi ar visām iespējām iegūt to labsajūtu, ko rada narkotisko un psihotropo vielu lietošana, dabiskā veidā – attiecībās ar citiem cilvēkiem, mācoties, sportojot, dziedot, slēpojot, braucot ar sniega dēli vai skrienot;
    • Lietojot narkotikas, faktiski Tu sevi ieraksti zaudētāju rindās!
    • Lietojot narkotikas, tu zaudē kontroli pār savu dzīvi.

 Kā pateikt – nē!  

  • Paskaidro iemeslu! Ja Tu zināsi faktus par attiecīgo iedarbīgo vielu, Tevi būs grūti pārliecināt, cik labi ir gūt “kaifu”, lietojot šo vielu. 
  • Atrodi citu nodarbi! Atbildi: “Nē, paldies! Man jāiet uz treniņu!” vai tml. 
  • Tev nav obligāti jāskaidro, kāpēc Tu negribi lietot atkarību izraisošas vielas, ja Tu to negribi. Tu vari skaidri pateikt “Nē”! Ja tas nelīdz, Tu vari pateikt: “Nē, paldies!” Tu vari vēlreiz atkārtot: “Nekādā gadījumā!” 
  • Atrodi alternatīvu risinājumu! Novirzi darbību citā virzienā! Piemēram, Tev saka: “Pamēģināsim uzpīpēt!”, Tu atbildi: “Nē, es dodos uz Mežaparku, lai brauktu ar skrituļslidām. Vai nāksi līdz?” 
  • Var gadīties, ka tavi draugi nolemj pamēģināt kādu atkarību izraisošu vielu. Ja viņi tev ir īsti draugi, viņi tādi arī būs, ja Tu atteiksies pievienoties. Varbūt tieši pasakot “nē”, Tu pats rosināsi viņus lieku reizi pārdomāt vai vajag uzsākt šo vielu lietošanu. Arī tas būs psiholoģiskais spiediens, šoreiz pozitīvais spiediens no Tavas puses.

 

Jauno tehnoloģiju atkarība - DATORATKARĪBA

Iemesli, kāpēc jaunieši aizraujas ar datoru:

  • Dators piedāvā daudz iespēju, tas ir moderni un aktuāli;
  • Spēlē vai tīklā pavadītais laiks sniedz gandarījumu;
  • Jaunietis var palikt neredzams un anonīms;
  • Nav jāuzņemas atbildība par savu rīcību;
  • Var izveidot jaunas attiecības, nereti izvairoties no reālām attiecībām.

Pazīmes, kas vecākiem būtu jāievēro bērnos, kuriem draud šī problēma:

  • Antisociāla uzvedība (likumpārkāpumu izdarīšana, tai skaitā, smēķēšana, alkohola lietošana, narkotiku lietošana, klaiņošana);
  • Paaugstināta agresivitāte;
  • Sekmju pasliktināšanās skolā;
  • Fiziskas problēmas;
  • Pārmērīga acu mirkšķināšana;
  • Sarkanas acis;
  • Sāpoši īkšķi vai plaukstas locītava;
  • Kakla vai muguras sāpes.

 Veidi, kā pavadīt laiku, nesēžot pie datora:

  • Pievērs uzmanību mācībām un savām interesēm – aktīvai atpūtai, dejošanai, dziedāšanai.
  • Pavadi laiku kopā ar draugiem vai ģimeni.
  • Izplāno, ko Tu darīsi tuvākajā vasarā.
  • Izved pastaigāties suni
  • Mēģini uzstādīt savu personisko rekordu, darot to, kas tev patīk.

 Veidi, kā tikt galā ar pārmērīgu aizraušanos ar datoru: 

  • Galvenais - saproti atšķirību starp laiku, ko pavadi pie datora mācību vajadzībām un laiku, ko pavadi izklaidējoties;
  • Iemācies atpazīt, kādās situācijās Tev rodas tieksme uzspēlēt kādu spēlīti vai pasērfot pa internetu;
  • Centies dienā izklaidēm pie datora neveltīt vairāk par 2 stundām. Pats/i kontrolē savu laiku;
  • Atceries, ka attiecībām ar cilvēkiem jābūt svarīgākām kā attiecībām ar datoru;
  • Nebaidies par savu problēmu pastāstīt saviem vecākiem vai kādai citai personai, kurai tu uzticies;
  • Droši lūdz speciālista padomu un konsultāciju.

Vairāk informācija:

Valsts policijas mājas lapā jauniešiem www.sargi-sevi.lv